Le Bar

En ce qui me concerne je m'entraîne au PDC et je progresse aussi vite que les gens en salle, fait avoir un bon programme   

C'est quoi ton programme

Je te montre ma séance d'aujourd'hui par exemple ^_^ :

3*30 extension cou 25s de repos
3*30 extension nuque 25s de repos
2*30 rotation cou 25s de repos

6*18 dips 25s de repos 25s de repos
6*18 pompes diamants surélevées 25s de repos
6*18 pompes surélevées 25s de repos

6*14 tractions nuque larges 25s de repos
6*14 tractions supination 25s de repos

3*max pompes SUPI 25s de repos
3*max tractions horizontales 25s de repos

3mn chaise
1mn chaise une jambe
6*18 squat une jambe 25s de repos
4*22 squat sautés 25s de repos
1 série max squat simple ( minimum 500 ^_^ )

4*série pour les obliques 25s de repos
6*max abdos a la barre haute 25s de repos

voilà mon programme il impose un bon stimulus musculaire gains garantis ^_^ si vous voulez voir mon physique go skype ( même si la tof date de cet été depuis j'ai bien pris ^_^

Tout ca chez toi ?
T'en fait 1 jour sur deux ?
Moi j'ai un vieux programme en salle il faut je change, un vieux programme qui te donne pour té réinscrire l'année d'après...

Ouaip j'ai besoin de deux support parallèle ( chaise; tréteaux ) et d'une barre de traction c’est tout ^_^ Tous cela le Lundi--Mercredi-Vendredi ( Les jours de repos étirements-yoga ; et le samedi course fractionnée )

Yolo tout le monde Sava

Hello Diego.

Oui dark c'est un vrai sport et cela t'entraine en plus ton cerveau avec les tactiques.

Et sinon oui la muscu tu peux le faire chez toi mais c'était plus pour donner un exemple.
J'ai un ami qui le faisait aussi avec des bouteilles d'eau en guise de poids.

Salut Diego.

Ok je vois Sunz mais qui a fait ton programme ?
Oais sympa Flo faudrait que j'essaie un jour !

Bon aller je vais voir captain america 2, a toute !

Super ton programme Sunrizz !
Il me manque ta rigueur ... Perso j'arrive pas à me fixer un programme avec des " répétitions " contrôlées

Tu travailles un peu le bas du corps par contre ? Je trouve que c'est récurrent chez les gens qui se musclent, c'est le haut du corps and thats'all !

Hum .. pas chez les Centaures .. ^^   

ahahahah J'aimerai bien voir un centaure faire des tractions ... x)

ah ? qui l'en empêcherait, dis-moi ? ^^   

Faudrait une barre sacrément haute à cause de son corps de cheval !

oui .. et alors ?  

il a tout de même un torse && 1 tête d'humain, vois-tu ..

- or qui dit "tête" dit aussi "cerveau" ..

quoique .. ^^     

Faudrait savoir si il tient plus du cheval que de l'Homme, et même comme ça, comment savoir qui est le plus intelligent ... :p

Pas du tout si tu regarde bien je bosse le bas aussi bien que le haut ^_^ :

3mn chaise
1mn chaise une jambe
6*18 squat une jambe 25s de repos
4*22 squat sautés 25s de repos
1 série max squat simple ( minimum 500 ^_^ )

endurence-force-puissance ( et n'oublions pas la souplesse pour les fainéants ^^ )

Une petite énigme pour le fun : Deux aveugles vont à l’enterrement de leur frère, mais le défunt en question n’a pas de frère(s) comment est-ce possible?

Vraiment équilibré c'est cool

pour la devinette je dirai au pif que les 2 aveugles sont des femmes
sinon je passe juste faire un petit coucou et offrir une petite tournée de rhum

Alors viens t’asseoir avec nous et ta bouteille de Rhum. =)

Je fais également beaucoup de sport

Je suis athlète. Je m'entraine 4 fois par semaines seulement ( 1h30).

Et je ne me porte pas plus mal, 2 titres de champions de france de saut en longueur remporté.

J'offre une tournée de pression si jamais, mais pas trop si vous conduisez

On se fait plaisir ce soir ^_^ :*

Bataille navale de Magnolia
(07.05.2014 22:25:34)
Kaiser de Aether, Sunriz de Kumo
vs
sanji53 de Magnolia

---------------------------------------------------------------------------------------------
Bateau bélier..........................43(-2) - Bateau bélier..........................0(-35)
Bateau Baliste.........................41(-0) - .............................................
Lance-flammes.........................12(-10) - .............................................
---------------------------------------------------------------------------------------------
Généraux..................................-72 - Généraux.................................-175
Points d`attaque........................437.5 - Points de défense.........................180
Dommages.................................3600 - Dommages.................................8750
Pourcentage des dommages..................29% - Pourcentage des dommages..................71%
---------------------------------------------------------------------------------------------

Vainqueur: Kaiser, Sunriz

Perdant: sanji53

60 unités de Kaiser bloquent l'entrée du port de Magnolia

36 unités de Sunriz bloquent l'entrée du port de Magnolia

L'armée de sanji53 a été complètement éradiquée.

Et pour finir :   


Bataille de Magnolia
(08.05.2014 0:27:27)
roi100 de Marseille V, Kaiser de Aether, Sunriz de Aether
vs
sanji53 de Magnolia

---------------------------------------------------------------------------------------------
............................................. - Lance-pierre..........................0(-117)
Phalange............................414(-261) - Phalange...............................20(-0)
Bélier.................................25(-0) - Bélier..................................0(-4)
............................................. - Spartiate...........................347(-196)
Archer................................510(-0) - .............................................
Épéiste...............................310(-0) - .............................................
Catapulte..............................29(-0) - .............................................
Cuisinier..............................42(-0) - .............................................
---------------------------------------------------------------------------------------------
Généraux...............................-365.4 - Généraux.................................-378
Points d`attaque..........................945 - Points de défense.......................913.5
Dommages................................18270 - Dommages................................29234
Pourcentage des dommages..................38% - Pourcentage des dommages..................62%
---------------------------------------------------------------------------------------------

Vainqueur: roi100, Kaiser, Sunriz

Perdant: sanji53

La ville de Magnolia a été pillée par roi100. Les ressources suivantes ont été volées : 2743 Vin

La ville de Magnolia a été pillée par Kaiser. Les ressources suivantes ont été volées : 2976 Vin

La ville de Magnolia a été pillée par Sunriz. Les ressources suivantes ont été volées : 4615 Vin

L'armée de sanji53 a pris la fuite car ses soldats étaient trop fatigués pour continuer à se battre.

Ah jolie !
Mais ça va pas ça d'attaquer pendant que j'ai mes examens
Je vais perdre au classement point d'attaque !


J'arrive j'arrive !


2 fois champions de France ?
Ah oais on a des gens importants

Fait les JO